早上喝淡盐水有什么好处?早晨喝水禁忌有哪些?众所周知，我们在日常生活中，很多朋友都会早晨起来喝一杯水，而且早上喝水有很多好处，所以很多朋友会选择早上喝一杯淡盐水，那么早上喝淡盐水有什么好处?早晨喝水禁忌有哪些?接下来就和小编一起去了解一下吧。

早上喝淡盐水的好处

从理论上说，因为盐水它有钠离子，它渗透压可能稍微有点高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。

从理论上来说，盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用。但如果我们单纯光用盐，来作为这个电解质，单纯靠盐水通便，那这时候盐水浓度要特别高才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用，实际上淡盐水起不到这作用。

也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。

当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入盐水通便的作用，其实跟白开水不会有太多的差别。

看来从西医学的角度，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。

早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。早晨喝淡盐水，这个一般医学上是不提倡的，盐的浓度要是掌握不好的话，你会越喝越渴，它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。

看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。

早晨本来血液就已经很具有高渗性了，而且血压也是一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子, 尤其对高血压和心脑血管的病人，会导致血压更高。

看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。

早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的，但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的?首先是这个水的温度，35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于我们人体体温的温开水。第二点就是，我们要喝到300毫升以上。第三点就是，最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的作用。

早晨喝水有什么好处

1、补充水分

晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、预防便秘

水是我们身体不可缺少的，在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘。

3、调节肠胃

人们一觉醒来，身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话，可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

4、使大脑清醒

在早上喝水对身体是有极大的好处的。这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早晨不能喝什么水

1、久置的开水

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

2、盐水

早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

3、饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

4、自来水

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。

通过上述文章的详细讲解我们会发现，其实早上喝淡盐水的好处非常多，可以及时补充我们身体所需的水分，还能非常有效的预防便秘的发生,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。