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日常中如何正确的喝水

2022-04-28

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人体每天喝水的生理需要量为3000ML。喝水每次以100-200ML升为宜,不能超过1500ML,否则即过量。

一天饮水量多少为宜呢?以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000ML,每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000ML。因此应补充白开水2000ML。

日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶等饮料,这样,我们也要额外补充水分,一般也不宜少于1000ML。

老年人应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%,婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛,因而相对需水量较多,应在不口渴情况下再补充100—500ML,比较符合需求量。

真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约100-200ML)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。

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