人体生理环境在变化 什么时候运动最好?
2021-09-19
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大家都知道,运动有益健康,但是现代有人在运动中猝死的新闻频有发生,这还是因为大家没有掌握好科学的运动方法,让运动变成有有害的事物。其实运动要看个人的体质,更要看运动的时机,一天中人的生理环境一直在变化,但是总有一段时间最适合做运动。下面小编为大家介绍。
现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
很多人觉得运动最好在早上进行,因为早晨的空气比较清新,然而事实并非如此,人体的新陈代谢、灵活度、心跳等生命活动都是在下午达到高峰的,所以下午运动的效果最好。具体最适合运动的时间是在下午的4点到7点,这时候大家也要注意运动强度,否则会影响晚上的睡眠。
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