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夏天养生“八戒”

2021-09-19

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夏天养生“八戒” 一戒冷饮。很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药。其实，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状。二戒油腻。夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的　　一戒冷饮。很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药。其实，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状。　　二戒油腻。夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，所以要尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。　　三戒不吃。一些爱美的女孩，认为夏季没食欲，正好可以用来减肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷饮瓜果代替主食。这样一来，体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来。俗话说，一夏无病三分虚，正常饮食尚且不能保证健康，此时减肥岂不是加倍伤害身体？　　四戒熬夜。夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，或到户外纳凉。实际上，夏季人体毛孔张开，夜间贪凉很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒。所以，夏天还是应正常作息，尽量早睡早起，规律生活最好。　　五戒暴晒。很多人喜欢夏天到野外去避暑，或者相邀逛街。须知，夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前最好戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少在烈日下暴晒的时间。　　六戒偷懒。夏天一动就一身汗，一些人索性天天呆在空调房里，大门不出二门不迈。静止久了，血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时，尽量走出家门，多做一些运动吧，运动量不需要太大，以感觉不累为宜。　　七戒停药。有些疾病，比如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等，冬天严重，夏天会减轻。有些有此类疾病的人趁着夏季病情有所缓解，自作主张擅自停药，这是不可取的。应该遵照医嘱用药，这样可以有效预防冬季复发。　　八戒烦躁。夏季容易情绪“中暑”，有些人会特别烦燥。要知道，夏季本来就火气旺，再生气发脾气，不是火上浇油吗？因此，在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪，不要让它动不动就爆发，良好的情绪就是最有效的养生法宝。
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