1、鸡肉

鸡肉含有大量的营养物质，而且相比其他的肉类来说，鸡肉的热量还有脂肪都特别的低。可以说是减肥着选择肉类蛋白质的最佳选择。不过选择鸡肉减肥的朋友们一样要记得不能用牛油油炸，这种吃法不但没有减肥效果，相反还是你增肥的主力军。想要鸡肉的减肥效果更棒，那么就要去掉鸡皮以及可以看见的油块。只有去掉鸡皮的鸡肉才是减肥的最佳选择。

2、鱼肉

鱼肉含有多种不饱和脂肪酸，这种脂肪酸具有降胆固醇的效果。这对于肥胖的人来说是最好的选择，常吃既能避免肥胖而且还可以防止冠心病的发生。

3、苹果

我们都清楚大部分的肥胖患者都是体内过多的热量所导致，因此减肥不但要慢慢的消除体内多余的热量同时也要减少一些热量的摄入。而苹果的促消化效果可以让人体的消化系统得到充分的休息，让热量的摄入量减少，防止脂肪在体内储存。

4、韭菜

韭菜在我们的眼中是男性朋友壮阳的好食物，不过韭菜同时也是减掉脂肪的食物哦。韭菜含有多种微量元素以及大量的维生素，更重要的是含有纤维素。韭菜的纤维素不容易被消化因此可以促进肠道的蠕动，从而排除肠道中多余的脂肪。

5、红萝卜

曾经有研究发现容易肥胖的人往往都是因为代谢能力差才导致脂肪过多引起的肥胖。而红萝卜含有的多种维生素以及独有的红萝卜素正好是可以促进新陈代谢的效果。因此因此肥胖的人应该多吃红萝卜避免脂肪的堆积。红萝卜的汁还能够抑制肥胖的人吃甜食的欲望，这对减肥来说效果最好。