益精血的食物与饮食方法，下面大厨艺小编为大家介绍益精血的食物，希望能给大家带来帮助。

1、黑麻油

黑麻油具有通便、护发、降血压、抗衰老、补肝肾、益精血、润肠燥之功效。常用于口腔疾病、胃黏、胃贲门、声音嘶哑、口腔溃疡、牙龈肿痛等症。一般人群均可食用。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

每100克黑麻油含热量886千卡。

2、鹿茸

鹿茸具有补肾虚、益精血、强筋骨、抗疾病、抗衰老、增强免疫力之功效。常用于肾虚、头晕、耳聋、目暗、阳痿、遗精等症。适宜体质虚弱者、易疲劳者、腰脊冷痛者、性功能减退者。凡阴虚阳亢，血分有热，胃火盛或肺有痰热，以及外感热病未愈者，均应忌服。

每100克鹿茸含热量138千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。可与乌鸡、红枣、海马、猪瘦肉搭配。

3、不老草

不老草具有补肾、益精、润燥、滑肠、补中、强阴、益精气之功效。常用于肾虚、肾炎、肾寒、血亏、便秘、阳痿等症。适宜性功能衰退的男子；月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性；体质虚弱的老年人、高血压患者、便秘者。阴虚火旺、大便泄泻者忌服。

每100克不老草含热量279.64千卡。可与杜仲、当归、五味子、火麻仁、韭菜籽搭配。

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